Periodisk faste

I motsetning til ordinær faste, som betyr at du unnlater å spise for et gitt antall dager på rad, faster du isteden et gitt antall timer av et døgn.

Ved periodisk faste kan du i utgangspunktet faste uten stopp ettersom du aldri har lengre perioder uten næring.

Ideelt sett innebærer denne typen fasting at du kun spiser innenfor et vindu på 8 timer, dvs. du unnlater å spise 16 av av døgnets 24 timer.

Etter en akklimatiseringsperiode vil kroppen din velge å brenne fett, i mangel av glukose (karbohydrater). Kroppen går da inn i et stadie kalt ketose.

Første gangen du gjør dette vil det ta litt tid før kroppen gir slipp på suget etter karbohydratene. Dette kan periodevis føre til økt sultfølelse og senket energinivå.

Når kroppen blir gradvis mer adaptert til å benytte fett som energikilde vil sultfølelsen slippe. Normalt sett vil energi nivået ditt stabiliseres på et høyere nivå enn ved ren karbo-forbrenning.

For å sjekket at du er i ketose og at ditt nivå av ketoner i blidet (leveren omdanner ketoner til energi) bør du sjekke dette med en Glukose/ketogen måler fra apoteket.