Kontrast-dusjing

Å ta en kald-dusj på morgenen er en effektiv måte å få sparket i gang systemene. På et cellulært nivå er det også vist at en kald-dusj kan være med på å fremme fornyelsen av mitokondriene som står for energiproduksjonen i cellene våre.

Slik gjør du det:

1. Gå inn i dusjen å kru på med en normalt behagelig temperatur.
2. Skru så til kaldeste mulig innstilling i 20 sekunder.
3. Skru deretter tilbake til normal temperatur.
4. Gjenta 5 ganger.

Dette vil gi deg en 5 minutters kontrast-dusj. Tidsintervallene ovenfor kan du endre basert på hva du klarer. Dette er ikke en behaglig øvelse, men det skal den heller ikke være. Du skal sjokke systemet, men det er helt greit å starte med lunkent vann eller mindre tid slik at du venner deg til øvelsen.

Referanser:

https://www.healthline.com/health/cold-shower-benefits