5 sekunders regelen

5 sekunders regelen er en metode beskrevet av Mel Robbins som endte opp med å skrive en New York’s best seller om metoden, kalt nettopp The 5 Second Rule.

Regelen hevder at innen 5 sekunder av at du blir presentert med en mulighet eller utfordring vil hjernen din forsøke å finne den enkleste og minst mentalt og/eller fysiske måten å håndtere situasjonen på. Dette skjer uvilkårlig om nødvendighet, fornuft eller rasjonalitet tilsier det motsatte.

Derfor er det viktig å ha planen klar og sette den i gang før det har gått 5 sekunder. Et nærliggende eksempel er når du skal stå opp om morgenen. Hvis du ikke reagerer og planter føttene i gulvet innen 5 sekunder etter at vekkeklokken ringte første gang er det vanskelig å ikke havne på snooze-kjøret.

Regelen forklarer også at like raskt som hjernen din kan kapre handlingsmønsteret ditt, kan du gjenvinne kontrollen til faktisk å handle slik du vil fremfor styres av hva du føler funnet å gjøre selve handlingen.